德国药房保健常识之哪些人群需要补铁?

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警惕铁缺乏症!

德国海淘delemei大药房提示您妇女、儿童、中老年人、运动员、素食主义者都是铁缺乏症高发人群,上百万人都有缺乏铁元素的症状。主要表现为:无精打采、全身乏力、常感到精疲力尽都是铁缺乏症的典型症状,同时还常伴有头痛、郁闷不乐、睡眠问题、头晕目眩以及注意力不集中等问题。

诊断方法:通过确定血红蛋白,铁元素和铁蛋白的含量,医生可以确诊铁缺乏症。

女性血红蛋白,铁元素和铁蛋白含量参考值分别为:11.7-15.7g/dl, 11-29μmol/l,23-110μg/l(20岁到50岁)。而男性此三项数据的参考值分别为:13.3-17.7g/dl,14-32μmol/l,35-217μg/l(20岁到50岁)。

解决方法:可以通过服用补铁药物来补铁。

 

为什么女性更需要补铁?

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l  例假

女性每次生理周期约流失平均15mg铁,其月经期时间加起来多于五年。血的流失就意味着铁的流失,这只有通过富含铁的食物或是德国Floradix铁元产品才能得以平衡。

l  怀孕

孕期女性需铁量上涨100%。微量元素对造血、母亲与胎儿之间的输氧以及胎儿的大脑发展都十分重要,同时也要为孩子生命的第一周存储铁量。理想上来说从家庭有育儿计划时就应该考虑到补铁。当确诊缺铁时主治医生会建议服用易消化药品。

l  分娩和哺乳

分娩期和孕期一样需要储备铁元素。此外婴儿的需铁量必须通过哺乳得到满足。


不仅女性需要补铁,以下人群也是铁缺乏症重灾区:


儿童需要补铁

儿童和青年在成长期都对铁有较高的需求量。成长期常伴随着疲惫不堪、注意力不集中、动力不足这样的状态。尤其女孩在进入经期后需铁量会上涨,想要保持身材也离不开铁元素。精神承受巨大压力时期铁帮助他们获得正常的认知发展。

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 中老年是易缺铁人群

步入中老年时期后肠道所能吸收的铁有所减少。疲惫无力的症状提醒着中老年群体需要补铁。同时胃口不好也减少了铁的供给。


铁对运动员格外重要

一般情况下需铁量可以通过恰当的饮食得到满足。但是运动活动中增长的需铁量不可低估。营养缺失中最常被确诊的就是缺铁。因为常出现血微量流失和红细胞代谢高的现象,铁对于运动员来讲格外重要。尤其是青年优秀女运动员还有经期,通过饮食已无法平衡其需铁量。

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素食主义者饮食获取无法满足身体所需

我们要知道仅仅依靠素食获取的铁元素是无法满足身体需要的。女性每日需要0.7--2.4mg铁元素,而男性需要0.5--1.1mg。虽然有不同的含铁素食可供选择,比如豆类、绿色蔬菜、全麦食物和坚果类,但其中包含的微量元素(三价铁)身体很难吸收,因为三价状态难以分解,这样肠道就无法吸收。通常通过肉制品可以得到最多20%的铁,而通过植物性食物只能得到3%--8%。

 

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